こんにちは！管理栄養士の泊です。

この気候になると冬にかけて「乾燥」が気になってきますよね🍂

みなさん乾燥対策としてはハンドクリームなどの保湿クリームを使用している方が多いのではないでしょうか？

保湿ももちろん大切ですが、今回は体の内側から乾燥対策ができる必要な栄養素等をご紹介します💫

乾燥しているお肌に必要な栄養素は、たくさんあるのですが、特に、お肌のターンオーバーを促進するビタミンAは肌の免疫を高めるとともに水分量も保ってくれます。

栄養不足になると、体調を崩すように、肌も再生能力が低下して皮膚が弱くなってしまいます。

そのため、肌のためにも栄養を意識して摂取していきましょう！

ビタミンAは、この時期旬のかぼちゃや、にんじん、ほうれん草など色の濃い野菜に含まれていることが多いです。

かぼちゃグラタンやシチューなどにすれば体もポカポカに温まるのでおすすめです🎃

この時期は、寒暖差も激しいので栄養をたくさんとって体調を崩さないようにお気をつけ下さい🤧